w terenie

[...] 15*20kg 15*30kg 15*35kg 4. odwrotne rozpietki 15*25 15*35 15*35 12*45 +12*35 + rozciaganie +brzuch 3*15 brzuszki odwrotne 3*15 brzuszki z nogami na drabinkach + aero bieg w terenie z piesem :) 30 min MISKA ciach ciach 1200 dzis LADOWANIE suple:omega 3, BCCA, glutamina troche nie ogarniam jescze tego nowego rozkladu, miotam sie [...]

Ps: przymierzam się dziś do HIITa w terenie, pogoda sprzyja 8-) Ciągnie mnie też na basen... Na urlopie prawie codziennie moczyliśmy tyłki. Aktywność w owym czasie: 1 dzień- 768 schodów katedry w Ulm, pokonane truchcikiem z dwoma 30 s. odpoczynkami :-D 2 dzień- ganzen Tag w górach, po śniegu, lodzie, asfalcie, łące.. pod górkę i z górki od 10 [...]

Głównie w terenie, las, te klimaty :) Te Kalenji owiane legendą, tyle samo za, co i przeciw Na forum nie dopasujesz sobie butów. Nie dobierzesz odpowiednich wkładek i skarpetek jeśli będą wliczone w budżet wydatków. Nie sprawdzisz jak układa się Tobie każda ze stóp z podłożem podczas ruchu. To wszystko i nie tylko w sklepach dla amatorów biegania. [...]

Możesz + raz w tygodniu zrób trenign nóg. Może być w terenie. Ładna pogoda jest, więc wskoki na podwyższenie, wykroki bez obciążenia, krótkie sprinty. Świetnie wchodzi i miło się robi jak słonko świeci.

[...] z kapustą pekińską (marchewka, kukurydza, groszek), musztarda dijon 4. szprotki z bakłażanem i sosem czosnkowym + wit. C, wapń, kombucha, ZinMag6 20.11.2014 DNT - bieg w terenie Zastanawiałam się nad siłownią, ale jednak te treningi wymagają jednodniowych przerw na regenerację, więc trochę pobiegałam. Pierwsza połowa (a w zasadzie to tak od 1 [...]

[...] już nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń (a sztabek jest 20 %-)), następnym razem zrobię wszystko na "1" - i najwyżej to nie będzie 15/12/10, tylko max.w każdej serii +bieg w terenie 25min. Żałuję że dokładnie nie zmierzyłam czasu, bo super mi się biegło, zapisuję 25min. bo tyle mniej więcej zajmuje mi ta trasa. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone [...]

[...] wąskim chwytem na ławce płaskiej 3sx12p ->30kg Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 3sx12p ->16kg Francuz jednorącz za głową 3sx(2x8p) ->6kg Bieg w terenie: 36 min 32 sec Dieta: Norma Uwagi: Te 10 przy rozpiętkach to dobrze poczułem. Wyciskanie próbowałem 70 kg ale 5 powtórzenie musiałem z pomocą więc zszedłem do 65 kg, [...]

Takie wnioski wyciagam z obserwacji-sami sie rozejrzyjcie-ile jest teraz crossfitu-choc iedawno jeszcze sie z tego śmiano,ile osób biega w terenie-naprawde porzadnie napakowani-kiedyś tego nie było-każdy robił masę i chodził w tempie księżycowym,bo mu bicepsy spadna.. Jest tez street workout-jego wyznawcy sa naprawdę dobrze zbudowani a o [...]

[...] ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine jeszzcze to chyba nie powinno strasznie boleć - ogolnie lipa straszna :-( dzis prawdopodobnie poleci aero 25-30min biegu w terenie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-05 11:25:48

[...] i w pasie tez bylo w chuuy wiecej, teraz leci aero, wszystko zreszta juz robie z głową (a przynajmniej tak mi sie wydaje %-) ) aero leci 3x w tygodniu, raz 25 minut aero w terenie, 2x 15 min po treningu barow i klatki i raz zalosny.pl 90min wf na ktorym sie poce tylko podczas rozgrzewki, wiec nie powinno być tak źle. Zastanawiam się teraz nad [...]

[...] ---------------------------------------- +brzuch ! podciaganie kolan na dragu 5 x 20 ------------------------------------------------ aero : 45 min biegania w terenie na początku byla walka z bólem nóg i wg, ale po 10 min wszystko się ustabilizowało i już spoko się biegało :-) Filmy: gdzies na dniach takie coś sobie oszamałem: [...]

12.05.2008 Czyli 3 godziny w terenie ze szkoły Taką regeneracje to o d*pe potłuc Stopy mi tak odpaliło ze to bajka.Jakiś śpiący dzis jestem...nic mi sie nie chce i 2 godziny w chalówke na w-fie Masakra normalnie

hehe skoda to skoda ale akurat ten model podobno dobry. do tego ladnie w terenie sobie radzi. nie to co x3 niby suv ale tylko do jazdy po miescie, na teren w ogole sie nie nadaje

[...] wcześniej i jak jest słonecznie. Zupełnie inne odczucia. Wiem o jakim uczuciu mówisz. Z czasem chyba powinno być łatwiej. Ja aktualnie próbuję oswoić bieganie po ciemku w terenie niezabudowanym. Jakoś rok temu było łatwiej. A jak już człowieka zacznie się odwracać i nasłuchiwać to lepiej zwrócić w miejsce bardziej komfortowe. A bliżej ludzi [...]

Miało być bieganie, ale dopiero po kolacji sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim [...]

Spora różnica w tempie pomiędzy bieżnią a terenem. Na dodatek na bieżni był dłuższy dystans. Z tego wniosek że w terenie się obijasz ;-D

Pierwszy raz od dawna bieganie w terenie, czyli w lesie za działką rodziców. Stopy dostały trochę wp****** %-) Krótko, bo wczoraj wpadło winko, a dzisiaj od rana zakupy, spacer z psami, nie chciałam się zmęczyć przed świątecznym gotowaniem. Po prysznicu od razu wzięłam się za lepienie pierogów ;) [...]

30.05.18 - Środa - DT Zamówiłem sobie w końcu pas ;) Pierwszy trening fajnie ;) Reszta dnia oczywiście w terenie ;p Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.    Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.   Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.     Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. [...]

Jak ci się sprawdza ten widelec w terenie odczuwasz mocne wibracje? Tez się powoli rozglądam za rowerem i raczej w coś ala gravel uniwersalnego będę celował. Tylko nie wiem czy chciałbym baranka.

Tak się wtrącę, bo jest bieganie na dworze i na dworze. Nie widzę dużej różnicy, w bieganiu na bieżni a na dworze po asfalcie na "prostym". Co innego w terenie - to inna bajka.